아기 조미김은 월령보다 1봉 나트륨 mg을 먼저 보세요.
1~2세 하루 나트륨 충분섭취량은 630mg이에요.

'아기김', '어린이김'이라는 이름만으로는 얼마나 짠지 알 수 없어요.
포장 뒷면 숫자 하나만 보면 고르기가 훨씬 쉬워져요.

아기 조미김, 언제부터 줘도 될까요?

정해진 월령은 없어요.
아이마다 이유식 속도와 씹는 힘이 다르거든요.
보건소 이유식 안내는 이유식에는 간을 하지 않도록 권해요.
그래서 조미김은 아이가 간이 된 음식을 먹기 시작한 뒤에 조금씩 주는 경우가 많아요.
시작 시기는 보호자 판단과 소아청소년과 상담으로 정해 주세요.

김 한 봉, 우리 아이에게는 얼마나 짤까요?

1~2세 아이의 하루 나트륨 충분섭취량은 630mg이에요(보건복지부, 2025).
나트륨 100mg인 김 1봉이면 하루치의 약 16%예요.
밥과 국, 반찬까지 생각하면 김은 조금씩 주는 게 좋아요.

▶ 더 자세히 보기 ① 연령별 나트륨 기준표

성분표의 %, 그대로 봐도 될까요?

성분표의 %는 어른 기준(나트륨 하루 2,000mg)으로 계산한 값이에요.
그래서 '3%'라고 적혀 있어도 1~2세 아이에게는 약 10%예요.
아이 김을 고를 때는 %보다 mg 숫자를 보세요.

아기김, 무엇을 보고 고르면 될까요?

딱 네 가지만 확인하면 돼요.

▶ 더 자세히 보기 ② 아기김 선택 기준 7가지

아이에게 김을 줄 때 무엇을 기억할까요?

김은 얇아서 입천장에 잘 붙어요.
작게 자르거나 밥에 싸서 주세요.
처음에는 조금만 주고 아이 반응을 살펴 주세요.
김 먹는 날에는 다른 짠 반찬을 줄여 주세요.

이 기준으로 본 김파파 도시락김

올리브유로 구운 김 브랜드 김파파(GIMPAPA)의 도시락김은 신안 천일염과 엑스트라버진 올리브오일·저온압착 참기름으로 구워요.
소금 사용량을 일반 조미김의 1/5로 줄여 간이 삼삼해요.

마트 조미김은 아이에게 주기엔 짜서 망설여지고, 무조미김은 심심해서인지 아이가 잘 안 먹어 고민될 때가 있죠.
그럴 때 김파파 김 어떠세요?
소금 사용량을 1/5 정도로 줄여서 짜지 않아요.
아이들, 그리고 싱겁게 드시는 분들이 먹기 딱 좋게 만들었어요.

(제품 정보 기준일: 2026년 10월, 김파파 제품 표시사항)

▶ 더 자세히 보기 ③ 원재료 비율·원초·시험성적서

아이 반찬용으로는 도시락김 32봉과 무설탕 올리브 김자반 4봉을 묶은 김파파 키즈팩도 있어요.

자주 묻는 질문

Q. 아기 조미김은 몇 개월부터 먹일 수 있나요?
A. 아이마다 달라서 보호자 판단과 소아청소년과 상담으로 정하는 게 좋아요.
보건소 이유식 안내는 이유식에는 간을 하지 않도록 권해요.

Q. 아기김 추천 기준은 무엇인가요?
A. 1봉 나트륨 mg, 기름 종류, 당류, 1봉 크기 네 가지를 보세요.
나트륨은 %보다 mg 숫자로 비교하는 게 정확해요.

Q. 아기김은 나트륨이 몇 mg이면 적당한가요?
A. 아이의 하루 나트륨 기준과 비교해 보세요.
1~2세 하루 충분섭취량은 630mg이라, 김 1회분이 그중 몇 %인지 계산하면 돼요.

Q. 어린이김과 일반 조미김은 무엇이 다른가요?
A. 이름보다 성분표의 나트륨 mg과 원재료를 비교해야 알 수 있어요.
같은 크기 한 봉이라도 소금과 기름 양에 따라 달라져요.

Q. 아기에게 김을 줄 때 주의할 점은 무엇인가요?
A. 김은 입천장에 잘 붙으니 작게 자르거나 밥에 싸서 주세요.
처음에는 조금만 주고, 김 먹는 날에는 다른 짠 반찬을 줄여 주세요.

마무리

아기 조미김은 이름보다 성분표의 나트륨 mg으로 고르면 쉬워요.
시작 시기는 아이를 잘 아는 보호자와 소아청소년과 선생님이 함께 정해 주세요.

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① 연령별 나트륨 기준표

충분섭취량은 하루에 이만큼이면 충분하다고 보는 양이에요.
만성질환위험감소섭취량은 이보다 많이 먹지 않도록 권하는 양이에요.
(출처: 보건복지부·한국영양학회, 2025 한국인 영양소 섭취기준, 2025년 12월)

② 아기김 선택 기준 7가지

③ 김파파 도시락김 상세 정보

(제품 정보 기준일: 2026년 10월, 김파파 제품 표시사항)

참고 자료
보건복지부·한국영양학회, 2025 한국인 영양소 섭취기준(2025년 12월)
식품의약품안전처 식품안전나라, 영양표시를 보면 건강이 보여요!
영등포구 보건소, 영유아기 건강정보
김파파 제품 표시사항(도시락김·키즈팩), 기준일 2026년 10월